maakte, gaf ik suiker op als mijn nieuwjaarsresolutie. Ik wilde afvallen en een beslissing nemen om helemaal uit te gaan en alle suiker uit mijn dieet te halen. Ik heb elk voedingslabel gelezen. Ik heb het dessert afgewezen. Ik at fruit in plaats van chocolade. Ik heb mijn favoriete ontbijtgranen niet gegeten. Ik heb alle snoepjes uit mijn leven volledig geëlimineerd. Ik vermeed dressings en sauzen met veel toegevoegde suiker. Ik was geobsedeerd.
Terugkijkend daarop klinkt het een beetje triest.
Maar ik dacht dat koude Turkije de juiste weg was. Ik weet niet wat ik dacht dat het langetermijnplan was, maar ik wist dat ik 20 pond moest verliezen en wist dat het niet eten van suiker me zou helpen mijn doelgewicht te bereiken.
Ik heb het geweldig gedaan! Toen ik een traktatie nodig had, vond ik een alternatief voor witte suiker. Ik creëerde het dessert uit het voedsel dat ‘oké’ was (zoals door mij gedefinieerd). Ik was de eerste persoon die ik wist dat die eigenlijk vasthield aan een moeilijk nieuwjaarsresolutie. Niemand houdt zich aan hun resolutie, toch? Nou, dat was ik.
Ik had suiker met succes opgegeven! Maar het was niet allemaal soepel zeilen.
Hoewel mijn lichaam waarschijnlijk niet zo verslaafd was aan suiker als voorheen, verlangde ik er nog steeds maanden later naar. Ik heb traktaties gemist. Ik miste een dessert. Ik wilde een hap cake!
Ik bleef sterk en probeerde hard om me aan mijn resolutie te houden.
Het was rond deze tijd van het jaar toen dingen veranderden … op Pasen van dat jaar gaf de moeder van mijn vriend me een paasmand vol snoep en goodies. Ik heb gegeten met zijn gezin. Toen zette hij me thuis af met mijn mandje van geluk.
Alle maanden van beperking en ontkenning waren opgebouwd en ik had geen wilskracht meer. Alles kwam neer terwijl ik elk stuk snoep in de mand alleen in mijn kamer at. Ik heb mezelf ziek gemaakt. Ik kon niet stoppen. De ‘alles of niets’ houding ten opzichte van suiker bracht me van niets naar alle dingen op één dag.
Ik viel volledig van de wagen en bevond me in Binge City, bevolking 1.
Ugh. Ik was zo teleurgesteld en boos op mezelf omdat ik faalde. Ik had het opgegeven. Ik kon mezelf niet meer ontkennen. Elke kleine druppel van mijn wilskracht was in die voorgaande drie maanden opgebruikt.
Ik heb eigenlijk gehoord dat Willpower een beperkte bron is en je hebt slechts een bepaald bedrag. Dus je moet je wilskracht niet testen als dat niet nodig is. En u moet gezonde controles en saldi opzetten die voor u werken.
Nou, ik heb het dat jaar allemaal opgebruikt om mezelf koekjes thuis te ontkennen en cake op verjaardagsfeestjes en meer … Ik heb nog steeds het gevoel dat ik niet zo sterk van wilskracht heb als vroeger. In de loop van mijn dieetgeschiedenis van het verleden denk ik dat ik mijn hele leven lang heb opgebruikt.
Ik werd hier vandaag aan herinnerd toen ik aan het winkelen was voor paastraktaties voor mijn gezin. Ik had die enorme, pro-longed binge kunnen voorkomen als ik slimmer zou hebben gemaakt, veel meer betaalbare keuzes. Het gaat over matiging. Het gaat erom je eigen lichaam, geest en je behoeften te kennen. iedereen is anders. De techniek voor alles of niets kan je op een slecht pad leiden. Natuurlijk voor anderen is het misschien het enige dat werkt (zoals in het geval van alcohol voor iemand met een drinkprobleem). Maar jezelf Real Madrid Thuisshirt toestaan om een evenwicht te vinden dat voor jou werkt en je leven is cruciaal voor de gezondheid op lange termijn.
Doe je. doe je altijd.
Als je probeert Ajax Thuisshirt te verbeteren, zorg er dan voor dat het uit een plek van liefde komt. Houd van je lichaam en behandel het vriendelijk. Martel jezelf niet met eten of lichaamsbeweging. Sta jezelf toe traktaties en liefde en aflaten en voldoende slaap en je favoriete voedsel en al het andere dat cruciaal voor je is.
xoxoxo
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Hoe u een slechte routine -hack kunt stoppen – 126
Hoe u een slechte routine -hack kunt stoppen – 126
truc om te stoppen met eten, binge eating of een andere slechte gewoonte. het beste intuïtieve eetidee om u te helpen het dieet te dumpen
5 vragen om uzelf te stellen wanneer u wilt stoppen of een training overslaan
5 vragen om uzelf te stellen wanneer u wilt stoppen of een training overslaan
Hoe je kunt weten of je op je run moet duwen of het rustig aan moet doen. 5 ideeën om te weten wanneer je een pauze nodig hebt in hardlopen of
Vraag en antwoord over intuïtief eten en bingen, ideeën voor zomerloop en meer!
Vraag en antwoord over intuïtief eten en bingen, ideeën voor zomerloop en meer!
Fitness -intuïtief eten van voedsel uitvoeren. Ideeën voor zomerrennen, wat te doen als u depressief bent en
Ta da -lijst voor 2018
Ta SS Lazio Thuisshirt da -lijst voor 2018
Hallo!! Terwijl we de maand (en het jaar) afronden, wilde ik een minuut nemen om je aan te moedigen om alles te vermelden wat je bereikt
de beste bevestigingen voor hardlopers
de beste bevestigingen voor hardlopers
Hier is een lijst met 51 positieve bevestigingen voor hardlopers. Ik heb deze vandaag op Instagram aangegeven omdat je je misschien niet realiseert
Oktober doelen planner-vrije afdrukbare maandelijkse doelen instelling werkblad
Oktober doelen planner-vrije afdrukbare maandelijkse doelen instelling werkblad
Maandelijkse doelen voor hardlopen en fitness. Hoofddoel, maandelijkse doel en kleine doelen die per week zijn gesteld. gratis afdrukbare doelen maand PL
⚡ door Shareaholic
.
No Responses