Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Macros 101 with Tina Haupert – episode 137
If you think Macros is short for Macaroni and Cheese or if you need a review of what macros are and how paying attention to them can help you achieve a healthier balanced diet – listen closely because this episode is packed with info! before we get to talking about Macros 101 with Tina Haupert from Carrots n Cake – let’s warm up…
Check out show notes & resources pointed out on today’s episode on RunEatRepeat.com
Run eat Repeat Podcast episode 137 – warm Up:
Hallo!! I hope you’re having a great day and are ready for a great run. I have a great show for you today – but
First I do want to give a lil disclaimer… I used to talk about weight loss a lot on Run eat Repeat. losing weight was originally one of my main goals. and I think part of what made my site so successful was the fact that I was a real, relatable girl struggling with my weight and ready to share my journey online.
It’s wild to think about now because even though everyone has a social media presence now and tons of people can be considered influencers… the greatest instagram and tik tok stars aren’t sharing the genuinely awkward and embarrassing stuff.
Yes, a lot of people share unflattering pics now and label them as ‘being real’ or Instagram vs. real Life. but one picture of the fact that you have cellulite isn’t the same as admitting you started binge eating in college and have struggled to stop for years – to the point where you made a decision to go to therapy because it was taking over your life.
It seems off topic but it’s related… I’m saying this because even though there are tons of articles on Run eat Repeat that are very embarrassing – from the way I talked about food and my body to the tragic photography. but it’s real AF.
It’s over-sharing, awkward, embarrassing – and it was all part of my very long journey to weight loss.
And when I lost weight I continued to talk about food and weight – I think in a healthy way. I found a good balance to running and eating and I maintained my weight loss for a long time. Of course I got tons of questions about it – so I wanted to keep talking about it.
But – I also realized part of what caused me to hate my body in high school… which led to diets… which led to binge eating… – part of what caused that was diet culture.
Glorifying diets and weight loss and certain sizes of bodies – that’s all part of diet culture. and I didn’t want to support that anymore. It made me feel bad!
And I got to a place where I unapologetically didn’t follow anyone who made me feel bad about my body or what I ate.
Over the last few years I’ve been through a lot and one of the good things about that is I’ve become self aware. I’ve had to identify my triggers with dating and friendships and social media to maintain my mental health.
So I stopped talking about diet challenges and weight loss because I didn’t want to activate anyone.
But this has always bugged me because I know a lot of you want to know how I lost weight in a healthy way and maintained it. and I know I can talk about having a balanced diet in a healthy way. knowing your body and nutrition needs is so crucial for marathon training!
When I figured out my fueling plan for full marathons – it changed my running and I got a lot faster and was just happier because I felt better and it was a lot more fun!
That is why I asked Tina to be on the show today – I thought that this would be a good way to start talking about nutrition in a healthy way. We’re not talking about diets or weight loss – we’re talking about macros and how a balanced diet can help you feel better and run better.
This is a great place to start if you’re not very informed on nutrition and it’s also a great review if you want to check-in with yourself and your current diet.
Macros 101 with Tina from Carrots n Cake
Before we get to the interview – I want to tell you about Tina. I’ve known her for years and her blog Carrot N Cake was one of the first ones I ever read. She used to blog 3 times a day with updates on what she was eating. I found it fascinating because she’s from Boston and me being from southern California, I think everything about that area is so interesting and different from my lil world.
To give it to you straight – Tina created one of the most popular blogs of the time. She’s very modest, but she was and still is a big deal. We met on some blog trip years ago and she’s one of the nicest girls I’ve ever met on a trip like that. We’ve been friends ever since.
Now related to today’s topic – Tina has tons of experience and knowledge about fitness and nutrition. She is a functional Diagnostic Nutrition professional (FDN-P), certified Nutrition Coach. Ze is ook een auteur en haar meest huidige boek stond op het punt uit te komen toen we spraken – dus we noemen het aan het einde.
Ik zal links naar haar Instagram en website plaatsen in de shownotities op Run Eat Recent.com, zodat je het daar kunt bekijken. Laten we nu naar het interview gaan …
MacROS 101 – We bespreken:
Wat zijn macro’s?
Hoe verhouden ze zich tot een gezond dieet?
Waarom moet een hardloper om macro’s geven?
Hoe kan het letten op macro’s u helpen beter, sneller, langer te rennen
Wat is de beste manier om uw voeding in balans te krijgen
Meer informatie over Tina en wortelen n cake
Bekijk Tina’s Blog – Carrotsncake.com
Wortelen n cake op Instagram
Wortels n cake Facebook -pagina
The Everything Macro Diet Cookbook bij Walmart
The Everything Macro Diet Cookbook Amazon
Het alles macro -dieet kookboek bij Target
Podcast 137 Awards:
Instagram Reels omdat ik denk dat ze ongelooflijk leuk zijn. Als je dat nog niet doet – volg @runeatrepeat op Instagram, zodat je mijn door de hardloper geïnspireerde versies kunt zien
Mijn vakantie van de dagkalender zodat ik de leuke, willekeurige dingen kan bijhouden om te vieren!
Vrienden. Ik heb onlangs een paar lange tijd vrienden ingehaald en het maakte mijn hart echt gelukkig. Je huiswerk voor vandaag is om een vriend te sms’en (of te reageren) om iets zoets te zeggen. Het geeft echt veel aan. Onthoud – een willekeurige daad van vriendelijkheid hoeft niet voor een vreemde te zijn die het kan zijn voor een vriend of familielid!
Heel erg bedankt voor het luisteren! De shownotities staan op runeatrepeat.com
Als je gemaakt bent met je run of momenteel niet rijdt of jongleren, screenshot deze show of neem een selfie van waar je luistert en deel het op Instagram tagging @runeatrepeat zodat ik het ook kan zien en delen! Ik waardeer het echt!
Heb een geweldige run!
Je kunt luisteren naar de run Eat Revestion Podcast op je favoriete app – Apple Podcasts, Spotify, Stitcher & More! Abonneer u en beoordeel 5 sterren om de show te ondersteunen en andere lopers en eters te helpen onze gemeenschap te vinden. bedankt.
7Save
Delen is zorgzaam!
7
Pin
Delen
Tweeten
Delen
Delen
Blijf hiervoor kiezen:
hoe je weer in de loop van de vorm kunt komen – 136
hoe je weer in de loop van de vorm kunt komen – 136
Beste 12 weken hardloopplan voor nieuwe hardlopers. hoe je in vorm kunt komen. Train voor een 5K, 10k of halve marathon. virtuele race commu
Rennen geniet van mislukking en fro yo wint – 132
Rennen geniet van mislukking en fro yo wint – 132
Dus veel updates! Laten we het hebben over Beat Sabre – heb je gespeeld? The California bosbranden – Maak het moeilijker om te rennen! Yoghurt
Ren naar de finish podcast 134
Ren naar de finish podcast 134
Ren naar de finish met Amanda Brooks -interview op de run Eat Revestion Podcast Episode 134. Haar nieuwe boek, recente race en
Hoe te plassen op de run – Wegwerp urinoir review 127
Hoe te plassen op de run – Wegwerp urinoir review 127
Portable urinoir review voor hardlopers. Voer podcast en video -review van Travel Jane wegwerp urinoir. Runnen ideeën gezond
Fast Girls – 131
Fast Girls – 131
Run Eat Herhaalde podcast 131. Fast Girls Interview Elise Hooper. Vrouwen die boeken en ideeën hebben voor hardlopers van allemaal
Doc on the Run Podcast 135Doc on the Run Podcast 135
Doc op de run Christopher Segler over hoe u letsel kunt voorkomen, wat te doen als u zich gewond voelt en het pijnboek van het pijnstip
⚡ door Shareaholic
.
No Responses